2025-03-14 00:45:57
分类：焦点
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今天虽然立秋了
，身体善心说完死但夏天还没有过去 ，个部归中国刚白天依旧又晒又热。位晒
为了“躲太阳” ，太阳台湾很多人即使只在户外步行十几分钟 ，变白步还不可被吊臂砸也会涂防晒霜、做对助睡穿防晒衣
，痴呆防止皮肤被毒辣的眠改没天太阳晒黑。但你可能还忽略了一个重要的血管部位——头发 。1皮肤会晒黑 ，健康头发反而会“晒白”
？紫外线过强 ，永远意外
不仅是身体善心说完死皮肤的“杀手”
，对毛发也会产生影响 。个部归中国刚过量的位晒紫外线照射会损伤黑色素细胞 ，还会对毛囊造成氧化损伤 ，太阳台湾从而导致头发变白 。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普
：紫外线对头发的伤害
，包括物理和化学两方面 。1物理变化包括头发干枯毛躁 、颜色减退
、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等
。2化学变化包括头发的蛋白质
、脂质和色素改变。因此 ，太阳大的时候 ，不只是抹防晒 ，撑伞 、带帽子也是需要的~2适度晒太阳，胜过吃补药
！但日常防晒也不宜过度 ，适度晒太阳对我们的身体健康十分有益
。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源 ，长期不见阳光
，易造成维D缺乏 。而研究发现，补充维D有助于防治痴呆 ：今年1月 ，加拿大卡尔加里大学 、英国埃克塞特大学的研究人员 ，通过对近1.3万人的10年随访证实，经常补充维生素D
，痴呆风险下降40%
，且对女性帮助更大 ！研究人员还表示 ，在认知能力衰退前
，尽早补充维D可能更有益。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过 ，玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用 ，隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D
，所以还是去户外晒更好 。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素 ，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”
，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠 。①血清素是褪黑素的前驱物质，如果白天血清素分泌较多，那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多 ，帮助我们产生睡意，进入睡眠 。②阳光抑制褪黑素的释放 ，就好比把水流拦腰截住 。白天晒太阳越充分 ，人体褪黑素被截流的就越多
，到了晚上没有光线刺激后
，褪黑素“泄洪” ，人就会困得早 ，睡眠质量也就更好。总体来说 ，如果白天没有晒够太阳
，造成血清素分泌不足 、褪黑素抑制不够 ，就会出现白天睡不醒 、晚上睡不着的问题 。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明 ，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平 ，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险
。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步，事半功倍更科学 ！如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等 ，同时又想充分享受阳光带来的健康益处 ，可通过以下几种方法 ，最大限度减少不良影响 。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ，所以要避免这个时间段去晒太阳
。最好的时间是早上6点～10点 ，或者下午4点以后
，避免中暑 、晒伤
。2晒太阳时间要适宜建议每周2次 、每次晒至少15分钟 。老年人因合成维生素D的能力降低 ，可适当再延长一会儿。（我是大医生官微）
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